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来源：百折不挠网编辑：时尚时间：2025-07-05 03:04:11

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　　4.保证睡眠充足。每天保证7～8小时的优质睡眠，有助于维持身体的正常代谢和激素平衡，减少体重反弹的风险。

　　5.坚持每天测量体重，做好饮食记录，为长期维持减重成果打好基础。